Il Pilates è una forma di esercizio che si concentra sul rafforzamento dei muscoli migliorando l’allineamento posturale e la flessibilità. I partecipanti si impegneranno in sessioni di Pilates a Istanbul (Turchia) per migliorare la loro forza di base e la consapevolezza del corpo.

Participants will receive training in rowing techniques on water in boats in İstanbul (Türkiye). This training program will accommodate individuals at varying levels, including beginners and more advanced rowers.

Le lezioni di nuoto si svolgeranno a Salonicco (Grecia) per migliorare le capacità di nuoto e la forma fisica acquatica generale. Queste sessioni includeranno istruzioni sulle bracciate di nuoto, sulle tecniche di respirazione e sulla sicurezza in acqua.